Как есть ли способ нарастить мышечную массу в короткие сроки? только без анаболиков, протеинов и т.д. народные методы!


dianochka.uf.rb 10.06.2010 20:50
10бал.если я хочу нарастить мышечную массу,
 

то что нужно есть?что бы жир,заменился мышечной массой.в тренажерный зал я хожу 3 раза в неделю.и можно ли есть после тренировок?

olyabyakina 18.06.2010 22:20


белок и поменьше жиров. сразу послу тренировок желательно какой-нить фрукт. и много воды!

usr-10c89d30da4650a519405f91e3541f06 18.06.2010 22:20


Можешь принимать Анастан,вот ссылка про него www.anastan.ru

well.lipetsk 18.06.2010 22:20


мышечная масса из жировой преобразуется не по средствам еду а посредствам тренировок - твоя задача кушать побольше кисломолочных продуктов:творого,молоко,йогурт....большие веса на малые подходы - а вообще лучше поговори с тренерами кто в твоем спорт зале есть....

irvin_gnoma86 18.06.2010 22:20


Можно есть и пить что-то, кроме воды или специальных коктейлей, только за и после 2 часов от тренировки....Вообще надо мясо есть - оно как раз мышечную массу нагоняет, а в жир не откладывается))

cherkasov_y 18.06.2010 22:20


Мышечная масса весит тяжелей чем жир. Вы уверены, что Вам необходимо набирать вес? Если Вы просто хотите скинуть лишний жир - это одно..тогда, после тренировок Вам не стоит увлекаться с едой. .А если Вы всё-таки хотите ещё и набрать вес, то есть после тренировок нужно. Вообще то для этого существуют целые программы сбалансированного питания, специальные диеты. Есть жиросжигающие препараты, есть препараты для роста мышечной массы. Но применять их следует не бездумно, а с учётом тех нагрузок, которыми Вы подвергаете свой организм на тренировках. Тут не всё так просто, как кажется на первый взгляд. Лучше посоветуйтесь с кем-нибудь из опытных инструкторов там, куда Вы ходите.

iricha2102 18.06.2010 22:20


Аминокислоты.Дам информацию по продуктам нанотехнологий, гелецевтики питание спортсменов 21 века, инновационные продукты. Рекомендую продукт №1 в мире - Алка-майн- минеральный комплекс обеспечивает организм минералами и кальцием в ионной форме. Микрогидрин-антиоксидант, ему нет аналогов в мире, кремний, утилизирует молочную кислоту в мышцах, кальций из костей расходуется на защелачивание кислоты в организме, добавит энергии, защита организма, 100% натуральный продукт. Восстановить силы и укрепить иммунитет. Кальций Меджик продукт из момских минералов с нанокластерами.Микрогидрин, коэффермент Q10-антиоксидант, энергетический продукт, Молозево-модулирование иммунитета, Лецитин -реакция, МСМ-сера с микрогидрином, Сустав-комфорт-естественное восстанавливление хрящей, связок, костей, сустаных сумок, эластичность, гибкость- эксклюзивные продукты нанатехнологийПротивити продукт 100% натуральный, 11 аминокислот в том числе 9 незаменимых вытяжка из морских водорослей, эксклюзив компании, полноценное питание с нанокластерами-кремний, кальций, магний и др. укрепит, нарастит мышцы.,из гелецевтикиFLX – здоровье и гибкость Ваших суставов – суспензионный гель, содержащий четыре компонента натурального происхождения для поддержания двигательной активности хондроитин, глюкозамин, МСМ, целадрин (жирные кислоты). Agel PRO – это протеиновый гель в удобной компактной упаковке. Он превосходно подходит для перекусов между основными приемами пищи вместо того, чтобы смешивать различные порошки, глотать пилюли или употреблять пасту. В отличие от порошкообразных и других источников протеина, Agel PRO быстро и полностью усваивается организмом.Голод не всегда совпадает с правильным временем приема пищи. Agel PRO идеально подойдет, если Вам нужен здоровый, быстрый, низкокалорийный источник пищи или дополнительный источник протеина для Вашего тренировочного режима. Он содержит 20 грамм протеина, помогающего наращивать мышцы и поддерживать физическую форму, и все это в недорогой и удобной упаковке суспензионного геля.Наш организм использует протеин каждый день для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Протеин увеличивает метаболизм и помогает создавать здоровые мышцы, ткани внутренних органов и кости. Также он играет важную роль в укреплении иммунной системы.Agel PRO содержит высокоочищенный сывороточный белок – самый высококачественный источник белка из всех известных. Благодаря технологии сверхвысокой очистки создается полноценный протеин (содержащий все 9 незаменимых аминокислот и несколько дополнительных), максимально усвояемый организмом и очищенный на 90%. Очищенная сыворотка является богатым источником важнейших аминокислот, которые обеспечивают атлетам мощный метаболизм в тканях мышц. Также она является великолепным источником лейцина – незаменимой аминокислоты, помогающей выстраивать мышечную массу на месте потерянного жира

skalpel666 10.06.2010 20:50
есть ли способ нарастить мышечную массу в короткие сроки? только без анаболиков, протеинов и т.д. народные методы!
 

д. народные методы!

12041982 18.06.2010 22:20


Грамотные физические нагрузки и белковая диета-мясо,рыба.яйца,молоко.Литература о наращивании мышечной массы имеется в магазинах

angel110384 18.06.2010 22:20


неа, без анаболиков и протеинов низзя!!!

hadasevich_elena 18.06.2010 22:20


Быстро только кошки родятся!

adeptusmehanicus 18.06.2010 22:20


Еда с преобладанием белка, грамотный подход к тренировкам и поменьше стрессов - от нервов уж точно мышечная масса не набирается. Плюс соблюдение режима дня - спать не меньше 9 часов. Переутомление ещё никому на пользу не пошло.

whyiunhappen 10.06.2010 20:50
Нужно ваше мнение!!!
 

Как нарастить мышечную массу в домашних условиях?На тренажерку нет средств.У меня рост 193 и масса тела 75, не знаю как начать, что делать для начинающих, спасибо!

dor1angray 18.06.2010 22:20


самое главное-сила воли.Каждый день делать зарядку,прибавляя число отжиманий,накачиваня пресса и приседаний.Затем,подтягиваться на турнике.Все просто.Здесь главное,постоянность и упорство,тогда появится результат.

yog-sothoth 18.06.2010 22:20


Отжимания, пресс, гантели, подтягивания.

777admiral777 18.06.2010 22:20


Ну железо всеравно надо-утюгом не наберешь! 70% -успеха это правильное питание - тоже деньги! Без средств -проблемматично очень! Остаются перекладина и брусья ,на них можно поднять выносливость и прорельефить мышцы,но не объём!

iw_17 18.06.2010 22:20


нужно целый день с не большими переривоми заниматься на турнике, брусьях и отжиматься. Если не халтурить результат будет!

gozhiy85 18.06.2010 22:20


На турнике и на брусьях тоже можно отяготиться. Просто когда Вы тянетесь вверх, то Ваш партнёр слегка (а потом и сильнее) тянет Вас вниз. Тоже самое и на брусьях. Отжиматься от пола можно посадив кого-либо на плечи.

sramx9 18.06.2010 22:20


на школьных стадионах-бесплатно.свежий воздух.хотя зо рублей на тренажеры-не деньги.

gregfoster 18.06.2010 22:20


Заходишь в ближайшую "качалку",находишь тренера,заводишь дружескую беседу, узнаешь где по случаю купить МЕТАН ДРОСТЕНОЛОН, другие либо очень редкие и дорогие,либо очень вредные.Затем покупаешь протеин,оротат калия,витамины.Начинаешь принимать,отжиматься по утрам дома,приседать и т.д.,лучше начать по утрам заниматься круговой тренировкой(долго объяснять).И не бойся мол станешь импотентом,и т.д. и т. п.,от двух-трех курсов с тобой ничего не будет.Однако учти если у тебя все в порядке с простатой.И вот еще что,а стоит быть качком и нафига оно тебе надо.Я сейчас худенький,хотя в свою бытность-ОЙ ОЙ ОЙ был,может остаться каким тебя мать природа сотворила?Другого способа поднабрать быстро вес нет,если у тебя нет времени даже на себя!

igor-pimenov 10.06.2010 20:50
Как нарастить мышечную массу в домашних условиях. подскажите методику) для новичка)
 

Есть гантели слабенькие 5 кг., турник, жгут резиновый Добавлено 3 месяца назад Есть гантели слабенькие 5 кг., турник, жгут резиновый

fah_tan 18.06.2010 22:20


ты этими гантелями ниче не сделаешЬ! лучше турник, брусья, отжимания, и пробежка! делай это на улице! +)) мышечная масса будет расти медленно, у тебя телосложение худенькое, тееб только силу развиватЬ!

mashunianini 18.06.2010 22:20


наймись грузчиком

rovshan77707 18.06.2010 22:20


заниматься спортом

terebkov 18.06.2010 22:20


Здоровье побереги...!

pusayndra 18.06.2010 22:20


пиво и сосиски!!!!

anwolf 18.06.2010 22:20


Набери в поисковике БОДИБИЛДИНГ. Столько всего увидишь! Все вопросы отпадут :)

ilia_ast92 18.06.2010 22:20


По поводу гантелей: не важно скока они весят, главное уметь ими пользоваться, немного подходов по много повторений-на силу; много подходов по малому кол-ву повторений-на массу!

sergeevkb 18.06.2010 22:20


Не прокатитс таким гантелями можно сделать рельеф, укрепить мышцырастить мышцы с таким весом очень тяжелоно в любом случае немного нарастить и сделать рельефными возможно

badylina_71 18.06.2010 22:20


Только физические упражнения и белковая пища как можно больше.Не в коем случае ни каких добавок и препаратов, повлияет на здоровье....

adim_shaya 18.06.2010 22:20


Stakim vesa ea tibe kak trenir govareu ne nako4aesh massu da mojna 4ut figuru tam podkorektirova 4tobi kakieta krilushki poevilis nu massu toka -boleshim vesam mojna nako4at malinekimi podxodami -s pravilenim organizovanim pitaneam -ne zabud 4to sportivnaea pitanea biz nivo ..est ludi katoriei na nix srazu vidna i bes sportivnogo pitanea nu unix xaroshaea gietika ne budu vse v ditaleax raspisovat

olga_antonelli 18.06.2010 22:20


Либо нужно оборудовать полноценный спортзал в доме, либо идти в спорт-клуб. Другого выхода не вижу...

  1. Будем красивыми и здоровыми
  2. Паримся в баньке, потом массаж
  3. Остальные виды спорта
To be or not to be? Может одна фурия заставить другую (кролика) помыть люстру? Ваши ставки...
как оплодотворяются птицы?
как проверить эффективность рекламы в региональном журнале?
как подключить стационарный телефон к компьютеру
как положить деньги на телефон не выходя из дома?
Нужен человек в компанию системный интегратор желающие пишите!
подскажите где можно дешево снять квартиру в Москве на пару дней?
Что поможет кроме парекмахера и ножниц избавиться от сечки волос))))))
Как можно позвонить на украину в город Черкассы на мобильй с городского номера????
как открыть счет в web money ! и как вообще пользоваться им?! Подскажите пожалуйста
Как узнать,какой у меня тарифный план на Мегафон?
как включить боковую панель в ХР модернизированную под Висту?
0.0044779777526855