Как как быстрей всего накочать прес.чтоб исчез пивной живот????


glukhov1994 10.06.2010 20:50
Как накочатся быстро!
 

Мне нужно прес накочать и мышцы рук и ног, тренер арет " Соревнование на кону формы мышц некакой и силы тоже" хелп плиз!!!

_zx-spectrum_ 18.06.2010 22:20


слыш урюк сначала жреш в макдонадсе кг 40 гамбургеров а патом нахуй на качели и качайся качайся блять а патом тренера в зад вынеси и сам буш тренером неибаца каким!!!!

arti1989 18.06.2010 22:20


Ха.. да никак... спортзал спортзал и ещё раз спортзал

ligarus01 18.06.2010 22:20


Быстро не бывает. Минимум два месяца упорных тренировок. Тогда ты сам почувствуешь результат (а это не то что тебе другие говорят (типа -мышцы выпирают). Ты сам почувствуешь.

lew-w.s 18.06.2010 22:20


качаться,качаться и качаться

hulk-14 18.06.2010 22:20


Наешься анаболиков и в спортзал -вредно ,но эфективно

kzrcorp 18.06.2010 22:20


купи OXYMETALLON!!!!

trofim7530 10.06.2010 20:50
как быстрей всего накочать прес.чтоб исчез пивной живот????
 


lelik2822 18.06.2010 22:20


по утрам перед работой зарядочку , пресик покачать, побегать и все пропадет.

asketka86 18.06.2010 22:20


бегать, прыгать и конечно просто качать пресс и кончать пить пиво! ))

vasia_andreev_ 18.06.2010 22:20


для начала брось пить пиво

kot444 18.06.2010 22:20


а нахрена

billi94 10.06.2010 20:50
Как накочать прес..ну не кубики ну чтобы он плоский был в домашних условиях?
 


usr-cbce84524654651a93a3a29ed75df85b 18.06.2010 22:20


Лежа.Ноги и руки навстречу друг другу прямые.Обыкновенный "велосипед,"и "ножницы".Локти, колени навстречу (правый локоть-левое колено, и наоборот)Сама сейчас этим занимаюсь-мне помогает хорошо!:)Удачи!

lifeline1 18.06.2010 22:20


тупо качать...

naumova_t 18.06.2010 22:20


Мне здорово этот дурацкий хала-хуп помог, который с присосками, тяжелый. Первое время от него были синяки, хотела выкинуть, на полгода про него забыла, а сейчас за 2 месяца ежедневных "кручений" по 10 мин в день размеры талии сократились, мало того качаются и передние брюшные мышцы, потому что он просто-напросто очень тяжелый. А синяков уже нет

volvokc 18.06.2010 22:20


лежа поднять ноги см на 30 и держать держать

mayak100 18.06.2010 22:20


Перед сном ляг на спину,подними ноги и крути велосипед или сдвинь ступни вместе и в воздухе пиши цыфры от 1 до 0 и обратно.

victoria-bitch 18.06.2010 22:20


Ну, лёжа на спине и убрав руки за голову подтягиваться к согнутым коленкам. Ещё можно также лечь на спину, руки выпрямить вдоль тела и согнутые в коленях ноги подтягивать к грудной клетке.

ev-91 10.06.2010 20:50
Как накочать грудь и прес?
 


fill2012 18.06.2010 22:20


Думаю твой вопрос поставлен не правильно!Накачать можно отдельно и грудь и банки.Но только это будет сложнее лучше всего качать все тело!понедельник среда пятница.3 раза в неделю по 1--1,5часа.программ тренировок огромное цука количество выбирай!я так тренируюсь:понедельник____грудак, бицепс, икры.среда____плечи, ноги, пресспятница____спина, трицепс, икры.Прирост массы в среднем по 3-5кг в месяц, с добавками как протеин и креатин гдето я набирал максимум 6кг, так что качай все тело !А упражнения ГромоЗека дал там реально!.

ariyana88 18.06.2010 22:20


xodi v trenajornii zal samii lu4ii variant

primvl 18.06.2010 22:20


В зале тренажёрном, с тренером, а потом уже по этой методике можно и дома заниматься.

gromozheka78 18.06.2010 22:20


Тут всё на грудь:http://athleteprofessional.com/category/...Тут всё на пресс: http://athleteprofessional.com/category/...

glossa_las 18.06.2010 22:20


Отжимайся, бегай и тп! а потом в качалку!! как говорили греки- хочешь быть сильным БЕГАЙ, хочешь быть красивым- БЕГАЙ, хочешь долго жить - БЕГАЙ!

mlip 18.06.2010 22:20


силиконом.у врача!

gulya1415 18.06.2010 22:20


Если это ты на фотке, то меня радует то, что молодежь интересуется спортом и даже думает как и что накачать... :) Начинай издалека! Почитай литературу, наберись знаний, возможностей...!И прямая дорога в тренажерку! Года через 2 чего-нибудь достигнешь!!! Успехов!

snigursergei 18.06.2010 22:20


грудь отжимания от пола... например но широкий хват и лутше когда ноги например на кровати тоесь выще и опускатся медленно до самого пола,не менше 3 подходов и раза 2-з в день до уровня когда просто не можеш от пола отжатся... еще + турник и брусья тогда грудь будет пропорциональноной прес,кк обычно +ноги поднимать лежа под 90градусов или так же на брусьях и медленно опускать, лежа на боку то же боковые мысци преса и пропеднемая торс лежа на животе....есть надо за 40 мит до или после тренеровки и комплексно белки и углеводы... например масо вареное яйцо и немного лука или укропа....но это от вкуса зависит ...вот так все просто если захотеть

aleksandr_kac 18.06.2010 22:20


Заниматься нужно комплексно нельзя отдельно накачать что то одно . Выбери себя комплекс упражнений и вперёд.И думай только о хорошем.

strongo2009 18.06.2010 22:20


Отдельно один хер ненакачаешь ни чего,лучше основных упражнений нет ничего,тем более начинающему... ГромоЗека ссылки дал,посмотри. Больше добавить нечего!

  1. Спорт
  2. Занимаемся спортом
  3. Будем красивыми и здоровыми
Как отправить маячок на Билайне
Можно ли установить QIP PDA на мобильный телефон, например, на самсунг?Или на него можно поставить только JIMM?
Как правильно расчитать декретные?
Как узнать изменяет ли тебе Твой любимый человек?
Как вернуться к жизни,после того как тебя отшил любимый человек?Как его забыть?
Люди помогите найти аську на мобильный чтобы работала!
Как решать Японские кросворды?
Какой нужно набрать номер в Мегафоне? (см. внутри)
Как распределились места в шоу "Ледниковый период" ???
Можно ли воостановить данные (хотя бы частично) на жестком диске
Как можно выйти замуж за звезду?
Как зовут короля Георга VI?
0.00319504737854