Как как быстрей всего накочать прес.чтоб исчез пивной живот????


glukhov1994 10.06.2010 20:50
Как накочатся быстро!
 

Мне нужно прес накочать и мышцы рук и ног, тренер арет " Соревнование на кону формы мышц некакой и силы тоже" хелп плиз!!!

_zx-spectrum_ 18.06.2010 22:20


слыш урюк сначала жреш в макдонадсе кг 40 гамбургеров а патом нахуй на качели и качайся качайся блять а патом тренера в зад вынеси и сам буш тренером неибаца каким!!!!

arti1989 18.06.2010 22:20


Ха.. да никак... спортзал спортзал и ещё раз спортзал

ligarus01 18.06.2010 22:20


Быстро не бывает. Минимум два месяца упорных тренировок. Тогда ты сам почувствуешь результат (а это не то что тебе другие говорят (типа -мышцы выпирают). Ты сам почувствуешь.

lew-w.s 18.06.2010 22:20


качаться,качаться и качаться

hulk-14 18.06.2010 22:20


Наешься анаболиков и в спортзал -вредно ,но эфективно

kzrcorp 18.06.2010 22:20


купи OXYMETALLON!!!!

trofim7530 10.06.2010 20:50
как быстрей всего накочать прес.чтоб исчез пивной живот????
 


lelik2822 18.06.2010 22:20


по утрам перед работой зарядочку , пресик покачать, побегать и все пропадет.

asketka86 18.06.2010 22:20


бегать, прыгать и конечно просто качать пресс и кончать пить пиво! ))

vasia_andreev_ 18.06.2010 22:20


для начала брось пить пиво

kot444 18.06.2010 22:20


а нахрена

billi94 10.06.2010 20:50
Как накочать прес..ну не кубики ну чтобы он плоский был в домашних условиях?
 


usr-cbce84524654651a93a3a29ed75df85b 18.06.2010 22:20


Лежа.Ноги и руки навстречу друг другу прямые.Обыкновенный "велосипед,"и "ножницы".Локти, колени навстречу (правый локоть-левое колено, и наоборот)Сама сейчас этим занимаюсь-мне помогает хорошо!:)Удачи!

lifeline1 18.06.2010 22:20


тупо качать...

naumova_t 18.06.2010 22:20


Мне здорово этот дурацкий хала-хуп помог, который с присосками, тяжелый. Первое время от него были синяки, хотела выкинуть, на полгода про него забыла, а сейчас за 2 месяца ежедневных "кручений" по 10 мин в день размеры талии сократились, мало того качаются и передние брюшные мышцы, потому что он просто-напросто очень тяжелый. А синяков уже нет

volvokc 18.06.2010 22:20


лежа поднять ноги см на 30 и держать держать

mayak100 18.06.2010 22:20


Перед сном ляг на спину,подними ноги и крути велосипед или сдвинь ступни вместе и в воздухе пиши цыфры от 1 до 0 и обратно.

victoria-bitch 18.06.2010 22:20


Ну, лёжа на спине и убрав руки за голову подтягиваться к согнутым коленкам. Ещё можно также лечь на спину, руки выпрямить вдоль тела и согнутые в коленях ноги подтягивать к грудной клетке.

ev-91 10.06.2010 20:50
Как накочать грудь и прес?
 


fill2012 18.06.2010 22:20


Думаю твой вопрос поставлен не правильно!Накачать можно отдельно и грудь и банки.Но только это будет сложнее лучше всего качать все тело!понедельник среда пятница.3 раза в неделю по 1--1,5часа.программ тренировок огромное цука количество выбирай!я так тренируюсь:понедельник____грудак, бицепс, икры.среда____плечи, ноги, пресспятница____спина, трицепс, икры.Прирост массы в среднем по 3-5кг в месяц, с добавками как протеин и креатин гдето я набирал максимум 6кг, так что качай все тело !А упражнения ГромоЗека дал там реально!.

ariyana88 18.06.2010 22:20


xodi v trenajornii zal samii lu4ii variant

primvl 18.06.2010 22:20


В зале тренажёрном, с тренером, а потом уже по этой методике можно и дома заниматься.

gromozheka78 18.06.2010 22:20


Тут всё на грудь:http://athleteprofessional.com/category/...Тут всё на пресс: http://athleteprofessional.com/category/...

glossa_las 18.06.2010 22:20


Отжимайся, бегай и тп! а потом в качалку!! как говорили греки- хочешь быть сильным БЕГАЙ, хочешь быть красивым- БЕГАЙ, хочешь долго жить - БЕГАЙ!

mlip 18.06.2010 22:20


силиконом.у врача!

gulya1415 18.06.2010 22:20


Если это ты на фотке, то меня радует то, что молодежь интересуется спортом и даже думает как и что накачать... :) Начинай издалека! Почитай литературу, наберись знаний, возможностей...!И прямая дорога в тренажерку! Года через 2 чего-нибудь достигнешь!!! Успехов!

snigursergei 18.06.2010 22:20


грудь отжимания от пола... например но широкий хват и лутше когда ноги например на кровати тоесь выще и опускатся медленно до самого пола,не менше 3 подходов и раза 2-з в день до уровня когда просто не можеш от пола отжатся... еще + турник и брусья тогда грудь будет пропорциональноной прес,кк обычно +ноги поднимать лежа под 90градусов или так же на брусьях и медленно опускать, лежа на боку то же боковые мысци преса и пропеднемая торс лежа на животе....есть надо за 40 мит до или после тренеровки и комплексно белки и углеводы... например масо вареное яйцо и немного лука или укропа....но это от вкуса зависит ...вот так все просто если захотеть

aleksandr_kac 18.06.2010 22:20


Заниматься нужно комплексно нельзя отдельно накачать что то одно . Выбери себя комплекс упражнений и вперёд.И думай только о хорошем.

strongo2009 18.06.2010 22:20


Отдельно один хер ненакачаешь ни чего,лучше основных упражнений нет ничего,тем более начинающему... ГромоЗека ссылки дал,посмотри. Больше добавить нечего!

  1. Спорт
  2. Занимаемся спортом
  3. Будем красивыми и здоровыми
как убрать строчку ICQ из Internet Explorer?
Где можно скачать сериал Shaman King на русском языке? (Он щас в 15.00 по СТС идёт...).
Если в течение всей беременности и после родов мазать живот оливковым маслом- этоМожет предотвратить появление растяжек?
прошу совет бывалого, как увеличить член, без хирургического вмешательства?
Вентиляционная шахта на кухне явно засорена. Можно ли установить вентилятор на форточку в качестве вытяжки?
Как пройти Prince of Persia - The Two Thrones мисию Арена.Как пройти Prince of Persia - The Sands of Time 33% процент.
Как перенести содержимое видеокассеты на DVD?
Как правильно вести себя на дороге! =))) (ссылка внутри)
Подскажите как убить Касперского?
Где можно отметить день рождения в Питере, если с тобой идут около 10 человек, и нет квартиры?
НАУЧИТЕ МЕНЯ ТАНЦЕВАТЬ ТИК ТОНИК(в Сергиевом Посаде)
где можно найти информацию о приеме на работу в Ростикс KFC?
0.012996912002563