Как Муж хочет накачать плечи в домашних условиях,подскажите эффективные упражнения?


aloks 10.06.2010 20:50
Муж хочет накачать плечи в домашних условиях,подскажите эффективные упражнения?
 

Спасибо.

margelan71 18.06.2010 22:20


пусть каждый день качается над тобой и побольше

larisyamus 18.06.2010 22:20


Пусть Вас носит на руках!

g34442007 18.06.2010 22:20


гантели,штанга и жена на руках

himik30 18.06.2010 22:20


Упор лёжа

m.danila 18.06.2010 22:20


Отжимание от пола - очень хороший результат)

tamulik25 18.06.2010 22:20


Пусть купит эспандер плечевой.

logo-in 18.06.2010 22:20


Пусть для начала отживается, окрепнет - садись к нему на плечи - пусть с тобой отжимается

anita1973 18.06.2010 22:20


вот муж пусть и спрашивает

mercedes_c220 18.06.2010 22:20


ведерка воды и жим

ura_93 10.06.2010 20:50
Как накачаться в домашних условиях???
 

Как мне накачать Руки,Плечи,Грудь и Прес в дамашних условиях падскажите пажалуста!

yullieta 18.06.2010 22:20


1 литр водки на одного)))))))))))

mestser 18.06.2010 22:20


Нужны гантели,штанга или гиря,СИЛА воли,делай так же растяжки.

lexus_ps 18.06.2010 22:20


имей хотя бы пару тяжёлых гантель, так что бы вес регулировался

mak-sik 10.06.2010 20:50
как накачать плечи?
 

скажите, пожалуйста как в домашних условиях накачать и расширить плечи, накачать грудь и кубики на прессе сделать...п.с. турник вообще не предлагать, ибо нету и некуда вешать - всё остальное, пожалуйста...

andronchik_82 18.06.2010 22:20


больше секаса и жану такую найди чтобы прочно на шею села

bysi4kaaa 18.06.2010 22:20


Побольше плавать в басейне

tamara_ch1965 18.06.2010 22:20


берешь насос,кладешь на грудь кубики и ложишься под каток...))))

eshelon87 18.06.2010 22:20


плечи насколько я понимаю дельты.гантелями.подъем рук перед собой и в стороны.грудь только штангой,жим лежа и гантелями разводы в сторону лежа.дома не знаю как,нужно железо,без него никак.пресс качаешь каждый день,будут кубики.

jakubaev_alibek 18.06.2010 22:20


Побольше плавать в басейне

fill2012 18.06.2010 22:20


Спина.Для ширины спины: подтягивания широким хватомтяга верхнего блока широким хватомДля толщины спины: тяга гантели в наклонетяга штанги в наклонеДля середины спины: тяга Т-грифатяга нижнего блока узким хватомОтдельная песня – низ трапеций: тяга гантели в обратном наклонетяга верхнего блока за головушраги в наклонешраги за спинойтяга нижнего блока широким хватом к верху груди.http://athleteprofessional.com/upragneni... упражнения!!!ПрессТут надо запомнить главное – мышцы живота такие же как и все остальные, поэтому нет нужды их качать по 50 и выше повторений. Хотите кирпичи на пузе, делайте 6-12 повторений. Не стоит их также качать, кто хочет убрать жир с пуза. Локальное жиросжигание возможно, но совсем немного и то при целевой прокачке пресса не меньше 30 минут, такое осилить мало кто сможет, а если и осилит, то мне жаль его позвоночник. Кстати, о птичках, чтобы работал именно пресс, а не поясница (также снять нагрузку с позвоночника), нужно максимально скруглить спину в пояснице и держать в таком положении на протяжении всего движения. Вот тройка самых эффективных упражнений на пресс: Подъем ног до перекладины в висе – зверское упражнение, очень любит Катлер. Только смотрите, не упадите, хват нужен сильный.Подъемы туловища с отягощением на наклонной скамье, угол от 45 градусов и круче, опускаться как можно ниже, держа согнутую спину. Скручивания оставьте девушкам и профи.Мегаупражнение, прочитал в ЖМ, – сидим на скамейке, в руке тяжелая гантель, и переносим гантель с одной стороны скамейки на другую, касаясь гантелью скамьи, руки вытянуты, в плечах не двигаются, двигается только позвоночник. Некоторые подумают, что работают только косые, но будут неправы. Косые работают как ни странно мало, всю нагрузку забирает пресс.Из статичных упражнений неплохой эффект дают фронтальные приседания. В этом случае нагрузка на пресс будет общей и, скажем так, фоновой, но несмотря на то, что здесь нет динамики и акцентированной работы, пресс так же получит свою порцию микротравм. Свободный вес (не Смит здесь предпочтительнее). Выполнять можно для разнообразия и опять же для тренировки квадрицепса.

glossa_las 18.06.2010 22:20


Я знаю такой способ: берете гантели в руки)) и начинаете делать разводы в стороны. Можно поочередно или двумя сразу с изгибом в руках, при этом когда руки внизу, чтобы гантели соединялись между собой. Вроде все.Если не очень ясно, то извините, по-другому написать не смог))

andreykovi 18.06.2010 22:20


Я согласен полностью с _"_GABEN_"_

preston89 18.06.2010 22:20


Дома это у тебя на вряд ли получится. Иди в спорт. зал.

smic777 10.06.2010 20:50
Как накачать плечи в домашних условиях
 


cthtuf666_60 18.06.2010 22:20


Самый простой способ- эспандер. Просто надо упражнения подобрать на эту группу мышц.

dyh14 18.06.2010 22:20


Тяга штанги к подбородку стоя и разводка гантелей в стороны тоже стоя.

  1. Занимаемся спортом
  2. Другое
  3. Спорт
а как вкусно приготовить мясо (говядину)
Как зарегистрировать сайт на поисковиках
Люди скажите где можно скачать патч на warcraft 3
как измерить влажность воздуха в квартире?
Чем быстро удалить пятна от йода на руках
Как мы сможем победить, если нас легко купить?!
какую одежду вы можете приобрести на вашу зарплату? Хват ает ли вам денег часто обновлять гардероб и на что вы обычно лю
Как правильно прокачать тормоза на 12-ке порядок прокачки я знаю,но хочу узнать надо ли снимать супорты с колодок
Подскажите пожалуйста, как погадать дома можно? сегодня ж Рождественская ночь!
нужно ли платить налог с продажи авто и заполнять декларацию, если после продажи был куплен другой авто.
подскажите чем можно сжать файлы в несколько раз. кроме вин рар?
Как правильно приготовить долма (или долму)
0.0041108131408691