Как Как очень быстро накачать мужскую силу?


abaev80 10.06.2010 20:50
Как очень быстро накачать мужскую силу?
 


len-lustocka 18.06.2010 22:20


НЕЕ!! Вот так точно не пробуй!!!

limon-lambo 18.06.2010 22:20


трудиться надо.))) носи дрова домой.)

ksju31 18.06.2010 22:20


Как быстро накачать я знаю, про мужскую силу -сомневаюсь!

dbrmnn 18.06.2010 22:20


Мин....

rada45 18.06.2010 22:20


пертянуть веревочкой

tamara-pishulina 18.06.2010 22:20


- Не бойся, миленькая, мы его сделаем не очень большим. Ядвига быстро застягнула ремни и накачала член до средних размеров, смазала мазью.

skorospehova.ira 18.06.2010 22:20


Орехи, ананас или на худой конец ананасовый сок.

al_an1965 18.06.2010 22:20


а зачем))))

danata79 18.06.2010 22:20


через Torent или DC++

lena-gerhardt 18.06.2010 22:20


В армию иди ...ну а если не хочешь...

gorskaya_nataly 18.06.2010 22:20


не сомневайся в себе - вырастешь и ты

morda-83 18.06.2010 22:20


позвать девушку....в наших руках все крепнет..))))

lykoe 18.06.2010 22:20


Ты это....к 21 нуль нуль успеешь???.)))

ckb1 18.06.2010 22:20


хошь надую?

lelikmol 18.06.2010 22:20


лучше не торопиться в этом делезато получится красивее и качественнее

dadyberns 10.06.2010 20:50
как накачать мужские груди
 


zaikina.s71 18.06.2010 22:20


Куриными грудками...

opel_astra288 18.06.2010 22:20


Сходи в тренажёрный зал,делай гимнастику рук,делай зарядку,подтягивайся,отжимайся.Ходи в бассейн очень помогает.

nik-nik-iv 18.06.2010 22:20


Можно наесть. Быстрее будет.

ambal-valera 18.06.2010 22:20


Отжиманием от пола очень хорошо качает грудные мышцыещё не плохо подтягиваться на турнике(но здеся больший упор идёт на плечи)

freetime13 18.06.2010 22:20


спрашиваешь,как девушка!надо было сказать:Знатоки ответьте,как накачать грудак?

mer_cury 18.06.2010 22:20


На гаризонтальной скамье, жим лежа, 3,4 подхода, каждый последующий с увеличением веса на 10 кг, и пропорционально снижать количество повторений. 60кг - 10 раз, 70 кг уже 8 раз итд

pavlen_7979 18.06.2010 22:20


Лучше всего это на брусьях , даже великий Шварценеггер это подверждает. 10 ПОДХОДОВ ПО 20 РАЗ когда будешь делать ,то почувствуешь разницу до этого и после.

denfaraon 10.06.2010 20:50
как накачать грудь (мужскую) быстро в домашних условиях????
 

есть гантели лёгкие!!!!

dano_1996 18.06.2010 22:20


ну я знаю как пресс,бегать по утрам потом приходить и сразу качать пресс

ghibli 18.06.2010 22:20


Гормон роста+анаболики+нормальное питание. и качаться.

korotaevmg 18.06.2010 22:20


Попробуй отжиматься больше. только медленно. и меняй ширину постановки рук. для отягощения ноги ставь выше корпуса. чем выше тем тяжелее. Попробуй так. 4 подхода до отказа с широкой постановкой. потом 4 с узкой. на следующий день на оборот с начала с узкой потом с широкой. Импровизируй с постоновкой рук. Удачи.

berlinn1991 18.06.2010 22:20


побольше отжимайся, подтягуйся,ешь пищу которая содержит белки

bigmaks78 18.06.2010 22:20


Быстро...-только кролики....А легкие гантели-это вообще прикол :).Для хорошей груди нужен большой вес,это как минимум,жимы лежа под разными углами,разводки рук....В домашних условиях не получится.Так поотжиматся от пола ,на брусьях можно и даже нужно-но хорошей груди без серьезного веса штанги НЕ БУДЕТ !!!

fill2012 18.06.2010 22:20


ну и что ты собрался качатьь легкими гантельками???рост мышц идет за счет роста силы а рост силы только тогда когда ты все время постипенно увеличиваеш рабочий вес!!! Понимаеш?ГрудьЭто самая грустная тема, по большей части, связанная с жимом лежа. В результате сверхпопулярного жим лежа на горизонтальной скамье широким хватом (некоторые делают на 1 повторение, да ещё и в билдерском стиле, когда локти разведены и опускается чуть ли не на шею, а это полный пи##ец (вчера такого видел) ), у людей вырастает середина, и, чуть меньше, нижняя внешняя часть груди. В результате это выглядит как обвисшие титьки у бабы (сказал у бабы, потому что у девушек обычно подтянуто и красиво). В результате такого жима и разводок (они тоже качают внешнюю часть), внутри образовывается дыра. Верхняя часть, не говоря уже про самый верх воротничок, получают в нагрузку всякую шнягу, типа русских (ужасно корявых) хаммеров, и беспонтовых разводок на наклонной скамье. Моё ИМХО, в первую очередь (и первыми упражнениями) нужно делать внутреннюю часть и верх, чтобы быть как робокоп. Низ и внешние части, делать разводками, кроссоверами и так далее, чтобы не обгоняли верх и внутреннюю часть. Я бы вообще разделил грудь на 6 зон: Верхняя внешняя:жимы штанги в наклоне широким хватомвосх. кроссоверразводки гантелей в наклонеВерхняя внутренняя:жимы на наклонной скамье средне-узким хватомвосх. кроссовер с перекрестком рукСередина внешняя:жимы штанги горизонтальным широким хватомразводки горизонтальныекроссовер в наклоне, руки перед собойСередина внутренняя:жимы штанги средне-узким хватомкроссовер в наклоне, руки перед собой с перекресткомНиз внешний:жим на обратно-наклонной скамьеразводки на обратно-наклонной скамьекроссовер стоя, руки внизуНиз внутренний:отжимания на брусьяхжим штанги средне-узким хватом на обратно-наклонной скамьекроссовер, руки внизу с перекресткомРазводки лежа с гантелями а также жимы гантелей лежа, по большей части задействуют внешние области груди, т.к. максимальое усилие, возможно только из растянутой позиции, а в ней как раз начинает работать внешняя, и только по ходу движения нагрузка смешается с внешней все ближе и ближе к центру, но максимального сокращения не будет, т.к. для этого нужно скрестить руки, поэтому я и написал, что разводка хоть и затрагивает внутреннюю часть груди, но никак не является лучшим упражнением для этой области. Из изоляции , намного лучше кроссоверы с перекрестком рук, бабочка одной рукой, с максим. амплитудой, до касания рукой груди, ну или же теже разводки, лежа на скамье в кроссовере, с перекрестком рук, но для того, чтобы все эти упражение были эффективными, нужны современные, тренажеры, где движение плавное и проходит в естественной плоскости.Исходя из таблицы, думаю вам будет легко подобрать себе упражнения.ну и туут посмотри еще... http://www.steelfactor.ru/trening/162.ht...

metioras 10.06.2010 20:50
за сколько можно накачать мужскую грудь отжиманиями на кулаках ?
 


captain59.ru 18.06.2010 22:20


грудь накачивается не от того на кулаках ты отжимаешся или на ладошках а от того чта упражнения нужно делать регулярно по 200повторений но не сразу за раз а разбиваеш на сеты на пример первый подход до упора потом отдых потом снова до упора и ширину рук меняешь то шире то уже и все не забудь про брусья и через пол годика пойдет

tolayn_b88 18.06.2010 22:20


зайди на www.qiq.ru, зарегистрир, и в поиске напиши 100 отжиманий, и скачай это, там подробная инструкция, как научится отжиматься 100 раз без передышки,когда научишся потом хоть каждый день делай 100 отжиманий, и у тя будет 3 размер груди :)

prapor.66 18.06.2010 22:20


Только грудь качать не разумно. Тело должно быть развито гармонично. Загляни [ссылка появится после проверки модератором], может узнаешь для себя что-то :)

cergei_d 18.06.2010 22:20


Это не действенно, делай лучше упражнение со штангой жим лежа от груди.

pimp_fuck 18.06.2010 22:20


Одних отжиманий недостаточно...отжимания - это всего лишь составляющая. Нужно делать жим лежа, жим лёжа под углом, разводка, сведение, французский жим...разтяжку....и т.д. Но обязательно разминку перед тренировкой! Сам пробегаю 3 км перед каждой...

dendrummmer 18.06.2010 22:20


Александр, видно профи)))+1 к нему)

paxromana 18.06.2010 22:20


это зависит от твоих усилий правельности упражнений и от того какие волокна преобладают в твоих мышцах красные или белые

  1. Остальные виды спорта
  2. Занимаемся спортом
  3. Спорт
  4. Юмор
Можно ли оправдать подсудимого, когда срок его предварительного заключения больше срока угрожающего ему наказания?
А как проверить счет на билайне?
как пишется на японском(иерогриф)СКОРПИОН
Как зовут Принца Персии?
Реально ли скатившись в 9 классе до троек в четверти--"взяться за ум" и хорошо окончить школу?
как скачать и установить IE6?? Оч надо...
Как правильно заполнить документы на загранпаспорт
Как ставить мины в CS 1.6 на Серверах Zombie???
люди добрые где можно бесплатно скачать фильм домовой??? заранее спасибо! он вообще есть в сети!!!
Как попасть на конкурс красоты? И вообще это реально?
Как установить китайский язык на смартфон?
Как в Висте настроить контрастность монитора?
0.004274845123291