Как С помощью какого упражнения быстрее всего можно накачать грудные мышци и пресс?


brilliantoos 10.06.2010 20:50
как накачать мышци груди?
 

оч хочцца накачать мышцы груди. какие упр. надо делать?

babaski 18.06.2010 22:20


основное - сгибание прямых рук в плечах перед собой.

pupok23-92 18.06.2010 22:20


Главным упражнением считается жим штаги. Чтобы разнообразить тренировки можно поделать жим гантелей.Для разтяжки грудной делай разводки. А на добив отжимание широким хватом

wowan_83 18.06.2010 22:20


насосом (инструкция прилагается)

syrym_zko 18.06.2010 22:20


Скажу легкую и удобную форму упражнения. Возьми три столика, отжимайся на них до упора. Утром 10, вечером 10 раз. Для начала хватит...

abakumov_06 18.06.2010 22:20


жим гантелей, штанги в наклоне и на горизонтальной скамье

pavelberdyugin 10.06.2010 20:50
С помощью какого упражнения быстрее всего можно накачать грудные мышци и пресс?
 


veralopatina 18.06.2010 22:20


Отжимания, подтягивания, пресс. Ещё рекомендую висеть на турнеке вниз головой и качать пресс))))))) прикольно смотреть на мир вниз головой

leyka65 18.06.2010 22:20


Секс, секс и ещё раз секс!

parkal123 18.06.2010 22:20


Грудные мышцы с помощъю селекона,а насчётпресса..м..м нарисовать квадратики карандошом..

mihail_gta 10.06.2010 20:50
С помощью какого упражнения быстрее всего можно накачать грудные мышци и пресс?
 


kapelka-bym 18.06.2010 22:20


Господин, Медведев, а оно Вам надо? Я и так Вас ЛЮБЛЮ !!!

izergilio 18.06.2010 22:20


тов. Медведев - пишите правильно - мышцЫ!

mcuzovlev 10.06.2010 20:50
Как накачать тело не посещая, треножорный зал?
 

Мышци прессса, грудные, плечи, бицепсы трицепсы и прочие

fill2012 18.06.2010 22:20


отжимайся от пола больше добавить нечего!и поттягивайся!!!

zdorovshtain 18.06.2010 22:20


НАСОСОМ!

_katufka_ 18.06.2010 22:20


Каждое утро качайте пресс,и купите себе гантели!это всё,что я знаю,что делает мой папа каждое уторо!з.ы.он у меня такой мускулистый!...

puzzle160 18.06.2010 22:20


отжимайся разным хватом, подтягивайся, пресс ..как обычно..

alinka0208 18.06.2010 22:20


Пойти работать грузчиком!!!

sk_erka 18.06.2010 22:20


я незнаю у меня никогда силы воли нехватало заниматься дома. Но если серьезно упереться, то можно накачаться прилично. Мышци прессса - вариаций очень и очень много, купи гимнастический мяч для разнообразия. грудные - отжимание как основное, если есть брусья то тоже хорошо, а так же гантельками можно лежа на полуплечи - также подтягивание, меняя схват меняеться группа мышц, широким работаешь больше на широчайшую, обратным хватом и узким, можно прокачать бицепс, опять же гантельками сидя на диване:))бицепсы - гантели, можно найти очень много упражненийтрицепсы - брусья и отжимания, прочие - ноги - бег, силовые прыжки, выпады и много всегоПоищи инфу в инете на все упражнения, вариаций очень много.

mary432 18.06.2010 22:20


Повесь дома турничек - подтягивания - широким и узким хватом, на грудь и за спину ,поднимание ног в висе под прямым углом - как можно выше. И как только сможешь делать все это по 10 раз в подходе - применяй отягощения. 4-5 подходов на каждое упражнение - и будеть тебе - Тело))) И кушайте белковую пишчу)))) А ваще зал - эффективней.

kaazam82 18.06.2010 22:20


ну и ты и хитрый жук

sprite1806 18.06.2010 22:20


Накачайся лучше литром водки.

rufat_aliev 18.06.2010 22:20


Если у вас дома нет разборной штанги, скамьи и стоек - то никак

  1. Занимаемся спортом
  2. Ведем здоровый образ жизни
  3. Юмор
  4. Спорт
Как дешевле всего добраться до Индии из Киева? Может кто-то знает сколько стоит перелет из Москвы?
как правельно подобрать имя ребёнку по чеслу и времени рождения?
я не могу настроить corbina StrongDC++2.11 пишет что: Ваш ник не соответствует правилам хаба! Поставьте префикс [Kln] п
как можно найти где находится человек с помощью мобильного телефона
как уменьшит пинг в Counter-strike?
как сделать "осиную"талию!
Не понимаю, зачем чеченцам убивать Политковскую?
Как скачать видио с youtube.com?
Где зарегистрировать isq,т.е.получить номер и ник?
Как вкусно приготовить минтай?
правда ли ,что мануалы могут выпрямить кривой позвоночник????
можно-ли стирать сумку kipling красного цвета в стиральной машине?
0.0020740032196045