Как С помощью какого упражнения быстрее всего можно накачать грудные мышци и пресс?


brilliantoos 10.06.2010 20:50
как накачать мышци груди?
 

оч хочцца накачать мышцы груди. какие упр. надо делать?

babaski 18.06.2010 22:20


основное - сгибание прямых рук в плечах перед собой.

pupok23-92 18.06.2010 22:20


Главным упражнением считается жим штаги. Чтобы разнообразить тренировки можно поделать жим гантелей.Для разтяжки грудной делай разводки. А на добив отжимание широким хватом

wowan_83 18.06.2010 22:20


насосом (инструкция прилагается)

syrym_zko 18.06.2010 22:20


Скажу легкую и удобную форму упражнения. Возьми три столика, отжимайся на них до упора. Утром 10, вечером 10 раз. Для начала хватит...

abakumov_06 18.06.2010 22:20


жим гантелей, штанги в наклоне и на горизонтальной скамье

pavelberdyugin 10.06.2010 20:50
С помощью какого упражнения быстрее всего можно накачать грудные мышци и пресс?
 


veralopatina 18.06.2010 22:20


Отжимания, подтягивания, пресс. Ещё рекомендую висеть на турнеке вниз головой и качать пресс))))))) прикольно смотреть на мир вниз головой

leyka65 18.06.2010 22:20


Секс, секс и ещё раз секс!

parkal123 18.06.2010 22:20


Грудные мышцы с помощъю селекона,а насчётпресса..м..м нарисовать квадратики карандошом..

mihail_gta 10.06.2010 20:50
С помощью какого упражнения быстрее всего можно накачать грудные мышци и пресс?
 


kapelka-bym 18.06.2010 22:20


Господин, Медведев, а оно Вам надо? Я и так Вас ЛЮБЛЮ !!!

izergilio 18.06.2010 22:20


тов. Медведев - пишите правильно - мышцЫ!

mcuzovlev 10.06.2010 20:50
Как накачать тело не посещая, треножорный зал?
 

Мышци прессса, грудные, плечи, бицепсы трицепсы и прочие

fill2012 18.06.2010 22:20


отжимайся от пола больше добавить нечего!и поттягивайся!!!

zdorovshtain 18.06.2010 22:20


НАСОСОМ!

_katufka_ 18.06.2010 22:20


Каждое утро качайте пресс,и купите себе гантели!это всё,что я знаю,что делает мой папа каждое уторо!з.ы.он у меня такой мускулистый!...

puzzle160 18.06.2010 22:20


отжимайся разным хватом, подтягивайся, пресс ..как обычно..

alinka0208 18.06.2010 22:20


Пойти работать грузчиком!!!

sk_erka 18.06.2010 22:20


я незнаю у меня никогда силы воли нехватало заниматься дома. Но если серьезно упереться, то можно накачаться прилично. Мышци прессса - вариаций очень и очень много, купи гимнастический мяч для разнообразия. грудные - отжимание как основное, если есть брусья то тоже хорошо, а так же гантельками можно лежа на полуплечи - также подтягивание, меняя схват меняеться группа мышц, широким работаешь больше на широчайшую, обратным хватом и узким, можно прокачать бицепс, опять же гантельками сидя на диване:))бицепсы - гантели, можно найти очень много упражненийтрицепсы - брусья и отжимания, прочие - ноги - бег, силовые прыжки, выпады и много всегоПоищи инфу в инете на все упражнения, вариаций очень много.

mary432 18.06.2010 22:20


Повесь дома турничек - подтягивания - широким и узким хватом, на грудь и за спину ,поднимание ног в висе под прямым углом - как можно выше. И как только сможешь делать все это по 10 раз в подходе - применяй отягощения. 4-5 подходов на каждое упражнение - и будеть тебе - Тело))) И кушайте белковую пишчу)))) А ваще зал - эффективней.

kaazam82 18.06.2010 22:20


ну и ты и хитрый жук

sprite1806 18.06.2010 22:20


Накачайся лучше литром водки.

rufat_aliev 18.06.2010 22:20


Если у вас дома нет разборной штанги, скамьи и стоек - то никак

  1. Занимаемся спортом
  2. Ведем здоровый образ жизни
  3. Юмор
  4. Спорт
Как Вы считаете,без чего нельзя представить Новый Год? )))
как водить код в Need for Speed™ Most Wanted
Мы до поры пушисты и нежны, а после лезет черт из табакерки. И с Вами такое произошло?
Как напечатать наклейки?
Что бы не пытались синтезировать таджикские физики–ядерщики, у них постоянно получается гашиш.
Как сделать кабель для Com-порта, чтобы подключить UPS к компу?
а как правильно садиться в такси?
Найти силу трения
можно ли положить деньги на карту из другой страны???
Как сбросить настройки BIOS? PLZ!!!!
Как похудеть на 50 кг? Очень надо) Правда!
как добавить плеер на сайт
0.0035839080810547