Как Как питаться чтобы худеть на 1 кг в день?


dianikfirst 10.06.2010 20:50
Как питаться чтобы худеть на 1 кг в день?
 

Знаю что вредно, но очень надо!

sucharikk 18.06.2010 22:20


овощи плюс белки-маленькие порции.плюс вода и витамины-это хотя бы не вредно.делай ставку на уменьшение обьема еды

phv.61 18.06.2010 22:20


А вот питаться то совсем не надо! точно похудеешь в день на 1кг

irkin.75 18.06.2010 22:20


Не есть! Только питть!

orangekaktus 18.06.2010 22:20


потом всё ранво кг вернутся, не проще ли и выгоднее,худеть медленно,но навсегда?

info.arif 18.06.2010 22:20


Мой ответ не вместился сюда, пожалуйста, прочтите его здесь

abakumov_06 18.06.2010 22:20


убей себя сразу , тебе надо голову лечить!!!

azbuka-85 18.06.2010 22:20


насчет одной воды не знаю конечно может пару дней проседишь потом это вредно 1 кг в неделю более менее норма нужно просто не есть после 19.00 пить либо воду или нежирный кефир если конечно захочеться

mary-valentina23 18.06.2010 22:20


только сексом!!)))))

rompuz.88 10.06.2010 20:50
как питаться чтобы худеть? а потом не набирать вес?
 

как питаться чтоб худеть а потом вес не наберать?

rustam79 18.06.2010 22:20


умеренно....)))

sydenko 18.06.2010 22:20


Не ешьте после шести!!! Ешьте часто но помалу!!! Не наедайтесь,поели немножечко,утолили голод и хорошо!!!

www.scher.com 18.06.2010 22:20


раздельное питание

seroga70 18.06.2010 22:20


Что бы ещё съесть, чтобы похудеть?

marynya.89 18.06.2010 22:20


меньше надо есть! и после 6 ни-ни

sten7771 18.06.2010 22:20


Привет! Разделай и властвуй!!!!Так говорили мудрые! Прочитай книгу Питера Келдера "око Возрождения" -там классные рекомендации по питанию,простые и эффективные! Удачи тебе!

elli-ester 18.06.2010 22:20


кушать по чуть-чуть, желательно калории считать и не есть после 6... реально помогает

krykova-marina 18.06.2010 22:20


Просто правильно

lolita_linnik 18.06.2010 22:20


кушать часто но по чуть чуть.

agata_vod 10.06.2010 20:50
Вопрос тем, кто регулярно ходит в тренажерный зал, как правильно заниматься и питаться, чтобы худеть.
 

Мне надо сбросить 3 кг веса, на это дело отвожу себе 2-3 месяца. Т.е. сильно худеть не хочу. Сейчас рост 168, вес 58, хочу 55. Занимаюсь 2 месяца по 3 раза в неделю, вечером. Тренировка: 15 минут кардио, потом силовая, в конце снова 15 минут кардио. Иногда плюс к этом 10 минут кардио в середине тренировки. Ем не больше и не меньше чем раньше. Результаты в плане увеличения показателей в спортзале - есть. В плане похудения - нету. Вроде бы внешне видно что мышцы подтягиваются (в основном верхняя часть). Худеть сверху нечему. Живот и ноги нифига не худеют. Такое чувство, что мышцы растут где-то под жиром :( Кстати я не новичок, несколько лет занималась в тренаж. зале, потом был большой перерыв, и худеть всегда было проблемно. Вопрос - что я делаю не так? Может быть я неправильно ем? Сейчас получается вот так:утром (9-10 утра) завтрак нормальный (омлет, или сырники, или кусочек пиццы, или каша, или бутерброд) + зеленый чай. Обед примерно в 14-15 часов (салат и первое или второе блюдо без гарнира), с ужином обычно по минимуму. Зеленый чай и совсем немного чего нибудь. Салатик там овощной, или маленький кусочек сыра....Картошку, макароны, сладкое, жирное, жареное, шоколад, итд итп я вообще не ем. Хлеб тоже не ем. Мне тут подсказали, что надо есть 5 раз в день понемногу, а то у меня организм типа думает что попал в концлагерь и запасает жир из яблок :) А я не знаю как это осуществить. Уже боюсь жрать больше, и боюсь жрать меньше, и вообще запуталась! Я сова, поэтому завтракать в 7 утра я не смогу хоть убейте, тем более заняться с утра мне совершенно нечем, работа такая что раньше 11 часов вообще в офисе делать нечего. Зато и раньше 20-21 часов до дому не добираюсь. Спать ложусь не раньше 12, встаю в 8. Обедать я могу в кафе, в любое время с часу до трех-четырех (по времени не ограничена). Потом до 6 часов я в офисе, потом тренировка и домой. В те дни когда нет тренировки, уезжаю из офиса позже, часов в восемь. Чем таким можно перекусывать в офисе, что можно принести с собой, что не воняет и не надо разогревать? Все что мне приходит на ум (булочки, печеньки, орешки, итд)- все либо жирное, либо углеводное :( Не потащишь же в офис вареную курицу :( Во сколько и чем лучше обедать если тренька в шесть? Что есть до тренировки и после нее, и сколько времени должно пройти между едой и тренировкой? Только пожалуйста не советуйте мне всяких быстрых диет, типа посиди неделю на кефире. Это все уже опробовано сто раз, сбрасываешь три кило за неделю и потом обратно набираешь за три дня. Мне хочется именно медленно но верно сжечь этот жир чтобы он больше не вернулся. Спасибо всем кто дочитал до конца, сама запуталась и всех наверно запутала :) Пардон :)

god_is_bombaster 18.06.2010 22:20


Ситуация в корне неправильная. Из-за лимита символов не смогу полно ответить тут - напиши на мыло.Касаемо основных ошибок:1. В начале тренировки кардио 15 минут - слишком много. Дело в том, что запасы гликогена при интенсивной кардио резко снижаются уже через 4-5 минут, что делает последующую силовую неэффективной. Следовательно, для чередования, разумным является 5 минут пробежки - порядка 12 км/ч на беговой дорожке без наклонов, затем - силовая, затем - от 20 минут кардио. Меньше - не имеет смысла. Больше - хорошо. От 20 до 40 минут - нормальный диапазон. Если меньше - эффект будет низким, если больше - утомишься и, как следствие, эффект снова будет низким.2. Вначале похудения исчезает жидкость из организма, что составляет как раз 2-3 кг к радости счастливых, но тупых домохозяек. При нормальном питании, жидкость снова набирается за день-два. Необходимо худеть от 3-х кг, плюсуя 2-3 кг именно к тому весу, на который хочешь похудеть.3. Разнообразие. Дело в том, что метаболизм зависит от того, что ты делаешь. Ошибка спортсменов в том, что их организм привыкает к изнуряющим тренировкам, отчего запасы энергии расходуются экономно. Т.е., прекратив тренировки, и продолжая по привычке (тело кушать хочет) питаться так же интенсивно, начинаешь набирать вес. Вывод: при разных типах активности в разные дни - необходимы разные системы питания.4. Не видя тебя, не могу сказать, к какому типу телосложения относится твоё тело, поэтому невозможно сказать, какой именно режим придётся соблюдать. Но, скорее всего, если есть желание и воля - придётся всё-таки поднапрячься и составить режим питания. Без него - никуда - ежели тело не хочет худеть быстро.

engel5891 18.06.2010 22:20


спроси лучше у тренера своего

piww 18.06.2010 22:20


У тебя должно быть больше аэробной нагрузки во время тренировок (бег, скакалка, арбитрэк и т.д.) где-то примерно 45 мин-1 час!!!

naumova59 18.06.2010 22:20


Только после 38 минуты идет сжигание жира ...

rec81 18.06.2010 22:20


ну и правильно подсказали, можно дже и не 5 ,а лучше 7 раз в день. разгоняй свой метаболизм.скачай таблицу энергетической ценности-это белки ,жиры, углеводы.белков 184 г в деньуглеводов 263ъжиры не более 50 не превышай 1900 к/кал..не ешь твордых жиров и то что приготовлено на маргарине.исключить сладкие азировки и жвачку.утром углеводы-каши овощивечером белки курица , рыбатренироваться на голодный желудок ,желательно последний прием за три часа до тренировки.(вырабатываеться гормон роста, усиливаеться обменка)после треньки обязательно белковый коктейль, чтоб купировать катоболизм.и попй комплекс витамин группы Б

fill2012 18.06.2010 22:20


соблюдай диету, тренируйся вот и все.Потребление каллорий должнобыть меньше, .

pupa654321 10.06.2010 20:50
Как не поправляться и не худеть,а держать постоянный вес?
 

Когда поравляешься плохо,но ведь и когда излишне худеешь тоже не красиво,подскажите,как питаться чтобы вес держался в пределах разумного и в ту и в другую сторону?

marina.marivt1 18.06.2010 22:20


употреблять столько калорий, сколько сжигаешь. поэтому если занимаешься спортом, то есть можешь больше. лежишь на диване, очень-очень мало.

spqr7491 18.06.2010 22:20


Постится в посты

reina771 18.06.2010 22:20


заморозиться!

smile-2007 18.06.2010 22:20


главное не переедать,и один раз в неделю разгрузочный день

homeloan 18.06.2010 22:20


вот блин вопрос то задали стремный... этож все хотят знать!)))если долго сидеть на одной диете -будет авитаминоз.если на разных диетах - эффект может быть неожиданным...если пить тока кефир..можно начать на людей нападать...а посты не многие могут соблюдать по показаниям здоровья..даже и не знаю. одно точно -поменьше пить!

addra 18.06.2010 22:20


Проводите голоданиие 1 раз в неделю по Г.Малахову. И вес будете держать и здоровье подправите.

ybruskova 18.06.2010 22:20


Сидеть на диете,или рот заклеить!

nfnmzyfffff 18.06.2010 22:20


не есть после 6

tarantul_483 18.06.2010 22:20


не наедаться на ночь..))

  1. Будем красивыми и здоровыми
  2. Диеты
  3. Занимаемся спортом
Как создать свой файлообменник типа depositfiles.com
Всем привет, подскажите, пожалуйста, как пере прошить nokia6300 на 5.0 версию, а то в 5.5 нет русского языка, спасибо.
На каком сайте можно добавлять новость без проверки администратора?
как можно вывести муравьев из детской песочницы?
как посоветуете одется в клуб, на клёвую тусу?
Как выписать родственника из квартиры?
Чем можно отмыть ЖК монитор, телевизор?
Где скачать сериал "Ее звали Никита" 5 сезон? Не могу найти никак!!
Нужна ссылка на сайт, где можно сделать блестящий аватар.
как выбрать будующую профессию?
Можно ли самим стричь кошке когти? Если да, как правильно это сделать?
скажитн где можно за несколько минут сделать аватарку?на сайте, там фотку загружаешь, выбираешь фон(или на обложке журн)
0.0048930644989014