Как Как питаться чтобы худеть на 1 кг в день?


dianikfirst 10.06.2010 20:50
Как питаться чтобы худеть на 1 кг в день?
 

Знаю что вредно, но очень надо!

sucharikk 18.06.2010 22:20


овощи плюс белки-маленькие порции.плюс вода и витамины-это хотя бы не вредно.делай ставку на уменьшение обьема еды

phv.61 18.06.2010 22:20


А вот питаться то совсем не надо! точно похудеешь в день на 1кг

irkin.75 18.06.2010 22:20


Не есть! Только питть!

orangekaktus 18.06.2010 22:20


потом всё ранво кг вернутся, не проще ли и выгоднее,худеть медленно,но навсегда?

info.arif 18.06.2010 22:20


Мой ответ не вместился сюда, пожалуйста, прочтите его здесь

abakumov_06 18.06.2010 22:20


убей себя сразу , тебе надо голову лечить!!!

azbuka-85 18.06.2010 22:20


насчет одной воды не знаю конечно может пару дней проседишь потом это вредно 1 кг в неделю более менее норма нужно просто не есть после 19.00 пить либо воду или нежирный кефир если конечно захочеться

mary-valentina23 18.06.2010 22:20


только сексом!!)))))

rompuz.88 10.06.2010 20:50
как питаться чтобы худеть? а потом не набирать вес?
 

как питаться чтоб худеть а потом вес не наберать?

rustam79 18.06.2010 22:20


умеренно....)))

sydenko 18.06.2010 22:20


Не ешьте после шести!!! Ешьте часто но помалу!!! Не наедайтесь,поели немножечко,утолили голод и хорошо!!!

www.scher.com 18.06.2010 22:20


раздельное питание

seroga70 18.06.2010 22:20


Что бы ещё съесть, чтобы похудеть?

marynya.89 18.06.2010 22:20


меньше надо есть! и после 6 ни-ни

sten7771 18.06.2010 22:20


Привет! Разделай и властвуй!!!!Так говорили мудрые! Прочитай книгу Питера Келдера "око Возрождения" -там классные рекомендации по питанию,простые и эффективные! Удачи тебе!

elli-ester 18.06.2010 22:20


кушать по чуть-чуть, желательно калории считать и не есть после 6... реально помогает

krykova-marina 18.06.2010 22:20


Просто правильно

lolita_linnik 18.06.2010 22:20


кушать часто но по чуть чуть.

agata_vod 10.06.2010 20:50
Вопрос тем, кто регулярно ходит в тренажерный зал, как правильно заниматься и питаться, чтобы худеть.
 

Мне надо сбросить 3 кг веса, на это дело отвожу себе 2-3 месяца. Т.е. сильно худеть не хочу. Сейчас рост 168, вес 58, хочу 55. Занимаюсь 2 месяца по 3 раза в неделю, вечером. Тренировка: 15 минут кардио, потом силовая, в конце снова 15 минут кардио. Иногда плюс к этом 10 минут кардио в середине тренировки. Ем не больше и не меньше чем раньше. Результаты в плане увеличения показателей в спортзале - есть. В плане похудения - нету. Вроде бы внешне видно что мышцы подтягиваются (в основном верхняя часть). Худеть сверху нечему. Живот и ноги нифига не худеют. Такое чувство, что мышцы растут где-то под жиром :( Кстати я не новичок, несколько лет занималась в тренаж. зале, потом был большой перерыв, и худеть всегда было проблемно. Вопрос - что я делаю не так? Может быть я неправильно ем? Сейчас получается вот так:утром (9-10 утра) завтрак нормальный (омлет, или сырники, или кусочек пиццы, или каша, или бутерброд) + зеленый чай. Обед примерно в 14-15 часов (салат и первое или второе блюдо без гарнира), с ужином обычно по минимуму. Зеленый чай и совсем немного чего нибудь. Салатик там овощной, или маленький кусочек сыра....Картошку, макароны, сладкое, жирное, жареное, шоколад, итд итп я вообще не ем. Хлеб тоже не ем. Мне тут подсказали, что надо есть 5 раз в день понемногу, а то у меня организм типа думает что попал в концлагерь и запасает жир из яблок :) А я не знаю как это осуществить. Уже боюсь жрать больше, и боюсь жрать меньше, и вообще запуталась! Я сова, поэтому завтракать в 7 утра я не смогу хоть убейте, тем более заняться с утра мне совершенно нечем, работа такая что раньше 11 часов вообще в офисе делать нечего. Зато и раньше 20-21 часов до дому не добираюсь. Спать ложусь не раньше 12, встаю в 8. Обедать я могу в кафе, в любое время с часу до трех-четырех (по времени не ограничена). Потом до 6 часов я в офисе, потом тренировка и домой. В те дни когда нет тренировки, уезжаю из офиса позже, часов в восемь. Чем таким можно перекусывать в офисе, что можно принести с собой, что не воняет и не надо разогревать? Все что мне приходит на ум (булочки, печеньки, орешки, итд)- все либо жирное, либо углеводное :( Не потащишь же в офис вареную курицу :( Во сколько и чем лучше обедать если тренька в шесть? Что есть до тренировки и после нее, и сколько времени должно пройти между едой и тренировкой? Только пожалуйста не советуйте мне всяких быстрых диет, типа посиди неделю на кефире. Это все уже опробовано сто раз, сбрасываешь три кило за неделю и потом обратно набираешь за три дня. Мне хочется именно медленно но верно сжечь этот жир чтобы он больше не вернулся. Спасибо всем кто дочитал до конца, сама запуталась и всех наверно запутала :) Пардон :)

god_is_bombaster 18.06.2010 22:20


Ситуация в корне неправильная. Из-за лимита символов не смогу полно ответить тут - напиши на мыло.Касаемо основных ошибок:1. В начале тренировки кардио 15 минут - слишком много. Дело в том, что запасы гликогена при интенсивной кардио резко снижаются уже через 4-5 минут, что делает последующую силовую неэффективной. Следовательно, для чередования, разумным является 5 минут пробежки - порядка 12 км/ч на беговой дорожке без наклонов, затем - силовая, затем - от 20 минут кардио. Меньше - не имеет смысла. Больше - хорошо. От 20 до 40 минут - нормальный диапазон. Если меньше - эффект будет низким, если больше - утомишься и, как следствие, эффект снова будет низким.2. Вначале похудения исчезает жидкость из организма, что составляет как раз 2-3 кг к радости счастливых, но тупых домохозяек. При нормальном питании, жидкость снова набирается за день-два. Необходимо худеть от 3-х кг, плюсуя 2-3 кг именно к тому весу, на который хочешь похудеть.3. Разнообразие. Дело в том, что метаболизм зависит от того, что ты делаешь. Ошибка спортсменов в том, что их организм привыкает к изнуряющим тренировкам, отчего запасы энергии расходуются экономно. Т.е., прекратив тренировки, и продолжая по привычке (тело кушать хочет) питаться так же интенсивно, начинаешь набирать вес. Вывод: при разных типах активности в разные дни - необходимы разные системы питания.4. Не видя тебя, не могу сказать, к какому типу телосложения относится твоё тело, поэтому невозможно сказать, какой именно режим придётся соблюдать. Но, скорее всего, если есть желание и воля - придётся всё-таки поднапрячься и составить режим питания. Без него - никуда - ежели тело не хочет худеть быстро.

engel5891 18.06.2010 22:20


спроси лучше у тренера своего

piww 18.06.2010 22:20


У тебя должно быть больше аэробной нагрузки во время тренировок (бег, скакалка, арбитрэк и т.д.) где-то примерно 45 мин-1 час!!!

naumova59 18.06.2010 22:20


Только после 38 минуты идет сжигание жира ...

rec81 18.06.2010 22:20


ну и правильно подсказали, можно дже и не 5 ,а лучше 7 раз в день. разгоняй свой метаболизм.скачай таблицу энергетической ценности-это белки ,жиры, углеводы.белков 184 г в деньуглеводов 263ъжиры не более 50 не превышай 1900 к/кал..не ешь твордых жиров и то что приготовлено на маргарине.исключить сладкие азировки и жвачку.утром углеводы-каши овощивечером белки курица , рыбатренироваться на голодный желудок ,желательно последний прием за три часа до тренировки.(вырабатываеться гормон роста, усиливаеться обменка)после треньки обязательно белковый коктейль, чтоб купировать катоболизм.и попй комплекс витамин группы Б

fill2012 18.06.2010 22:20


соблюдай диету, тренируйся вот и все.Потребление каллорий должнобыть меньше, .

pupa654321 10.06.2010 20:50
Как не поправляться и не худеть,а держать постоянный вес?
 

Когда поравляешься плохо,но ведь и когда излишне худеешь тоже не красиво,подскажите,как питаться чтобы вес держался в пределах разумного и в ту и в другую сторону?

marina.marivt1 18.06.2010 22:20


употреблять столько калорий, сколько сжигаешь. поэтому если занимаешься спортом, то есть можешь больше. лежишь на диване, очень-очень мало.

spqr7491 18.06.2010 22:20


Постится в посты

reina771 18.06.2010 22:20


заморозиться!

smile-2007 18.06.2010 22:20


главное не переедать,и один раз в неделю разгрузочный день

homeloan 18.06.2010 22:20


вот блин вопрос то задали стремный... этож все хотят знать!)))если долго сидеть на одной диете -будет авитаминоз.если на разных диетах - эффект может быть неожиданным...если пить тока кефир..можно начать на людей нападать...а посты не многие могут соблюдать по показаниям здоровья..даже и не знаю. одно точно -поменьше пить!

addra 18.06.2010 22:20


Проводите голоданиие 1 раз в неделю по Г.Малахову. И вес будете держать и здоровье подправите.

ybruskova 18.06.2010 22:20


Сидеть на диете,или рот заклеить!

nfnmzyfffff 18.06.2010 22:20


не есть после 6

tarantul_483 18.06.2010 22:20


не наедаться на ночь..))

  1. Будем красивыми и здоровыми
  2. Диеты
  3. Занимаемся спортом
как правильно написать апелляционную жалобу??? меня не законно лишили прав
Как наказывали врачей в древнем Риме?
для тех у кого есть кошки! Видео внутри про моего кота, А у вас такие же "паразиты"?!? ВНИМАНИЕ! ПОЗИТИФФ!
Как избавиться от рыжего цвета волос?
как сделать ollie на скейте!
как отстирать жвачку от джинс?
привет,хочу рассказать немного о себе
Нарез. куриное филе и шампиньоны залила молоком со специями и в духовку. Что-нибудь съедобное получится?
А правда что Российскую армию снабжают надувной техникой,в 100 м не отлечишь от настоящей?Мне нужен надувной генерал
У вас есть всего лишь 10 слов,как бы вы описали любимого человека???
реально ли вернуть естественный цвет волос?
как удалить всплывающее порно окно
0.073071002960205